Witaj piękna duszo. Tak się cieszę, że tu jesteś!
Jestem Magdalena, osoba wysoko wrażliwa.
Jestem też Certyfikowanym Coachem dla Osób Wysoko Wrażliwych oraz Trenerką Jogi Regeneracyjnej. Łączę perspektywę transpersonalną, integrując ciało, umysł i duszę, coaching i techniki relaksacyjne, aby pomóc Ci na Twojej drodze do wzmocnienia i spokoju.
Gdybym mogła pomóc jednej osobie zapobiec upadkowi taki jak mój i lat poszukiwań, wiedziałbym, że moja misja zakończyła się sukcesem!
Powiem Ci dlaczego jest to dla mnie tak ważne. Zawsze byłam emocjonalna i reagowałam mocno na świat zewnętrzny. Łatwo przestraszona, podatna na otoczenie, bardziej czujnya odpływająca w myślach, zadająca miliony pytań, obserwująca, analizująca i przetwarzająca każdy najdrobniejszy szczegół i słowo. Co więcej, zawsze byłam bardzo empatyczna, chłonęłam i głęboko odczuwałam otaczający mnie świat. Zarówno radość, jak i smutek były bardzo intensywne. Czasami szczęście sprawiało, że czułam jak bym unosiła się nad ziemią, ale innym razem czułam się niczym w „otchłani rozpaczy”, jak mawiała „Ania z Zielonego Wzgórza”. Nie powstrzymało to mojej ciekawości, kochającej i troskliwej natury. Ale z roku na rok czułam się coraz bardziej niezrozumiana, stłumiona, zagubiona w próbach dopasowania się i bycia taką, jaką „powinnam być” i samotna. Odkrycie Wysokiej Wrażliwości i tego, że jestem normalna i nie sama, ale wśród 15-20% populacji, było ogromną ulgą, choć to dopiero był początek drogi…
Poprzez moje doświadczenie życiowe i kontakty z osobami wysoko wrażliwymi na całym świecie zauważyłem, że moje pokolenie znajduje się w niewygodnej sytuacji, ponieważ nie jest świadome swoich cech aż do trzydziestki lub później. Termin Wysoka wrażliwość, a raczej wrażliwość na przetwarzanie sensoryczne, został wprowadzony w latach 90. XX w., kiedy to byliśmy co najmniej w wieku szkolnym.
So, our parents couldn’t know about neurological and biological differences in our brains, which makes us perceive the world more intensely. And we often fell into the trap of believing we were weak, too shy, too emotional, and as a result trying to fit in and just be like others. Fast-changing world, a growing number of external stimuli, or high-paced and demanding workplaces don’t help. Rather creates greater stress and pressure to keep up. What is even harder as HSPs tend to be overly perfectionists.
Then, after discovering our traits as adults, we have to deconstruct beliefs seeded throughout our lives, parenting, school, work, and society. That is challenging, especially when people around us often are not familiar with our traits, many therapists are still not aware of the temper of Highly Sensitive People and their true needs, and the modern world requires so much from us. It can lead to great physical, emotional and mental exhaustion, chronic stress, anxiety, depression and burnout.
I know it. I feel it. I’ve been through the same! Not only through the learning process about Sensory Processing Sensitivity, re-programming beliefs like “you are too sensitive”, reconstructing my life accordingly with my Self and my values, healing past traumas, and learning Self-compassion, but also experiencing damaging breakdown and burnout. My recovery was long, but I’ve learned a lot.
This is why, after years of remodeling my life, intense studies, and embracing healing Yoga practices, I’ve created this place – dedicated to empowering Highly Sensitive People. I would love to assist you on your journey to tapping into your full potential and finding your serenity!
If You recently discovered your heightened sensitivity or suspect being a Highly Sensitive Person and trying to comprehend what it means. Or if You want to work on improving the quality of your life, gain clarity on who You are and what You need, embrace all your Parts, reconnect with your true Self, and work towards your goals throughout coaching. Or if You feel overwhelmed by work and its load, like your life was consumed by stress and You lose the overview, feel drained, exhausted, low in mood, and facing burnout. Or if You wish to learn relaxation techniques, nurturing Self-loving and -caring practices, try meditation, breathwork, and Restorative Yoga. You are in a good place!
Please make yourself comfortable. You are in charge here. I am your assistant on this journey. We will explore what your needs are. And we will tailor the best practices so You can flourish now and save years of struggles.
Moja Praktyka
1:1 HSP Coaching and mentoring
An authentic approach, based on life experience and comprehensive studies. My work combines a Transpersonal and Integrative model with Co-Active coaching elements, is oriented toward the Polyvagal Theory and the Internal Family System model, implementing its tools, and is trauma-informed.The goal is to help You to immerse in your full potential as a Highly Sensitive Person. We will work on empowering You as an HSP and welcoming serenity in your life.
Zakres mojej praktyki obejmuje:
- understanding the Sensory Processing Sensitivity and functioning as an HSP
- recognizing and integrating Parts (like a Critic, People Pleaser, Perfectionist, etc)
- re-connecting with true, authentic SELF
- understanding the importance of Self-compassion and Self-love. Learning nurturing, self-caring, and -loving practices
-identifying and reviewing limiting beliefs, breaking them down and planting new, empowering ones
- navigating through life challenges. Working on unhealthy and overloaded work habits, stress, overwhelm, to minimize risk of burnout (or help in healing)
- restorative and soothing techniques, regulation of the Nervous System
Przeciwdziałanie Wypaleniu – coaching z Jogą Regeneracyjną
Żyjemy w świecie, w którym technologia wyprzedziła ewolucję człowieka. Nasze baterie rozładowują się szybciej niż kiedykolwiek wcześniej pod wpływem ekstremalnych bodźców, których nasz układ nerwowy nie jest nauczony tak szybko przetwarzać. Jest to jeszcze większe wyzwanie dla WWO, ponieważ nasze systemy są skonstruowane tak, aby postrzegać intensywniej, silniej odczuwać i przetwarzać głębiej.
Ten wyjątkowy program ma na celu zmniejszyć stres obecnego w Twoim życiu i ryzyko wypalenia zawodowego poprzez połączenie coaching i regenerującą praktykę jogi.
Ten wyjątkowy program pomaga zmniejszyć ryzyko wypalenia zawodowego i stres obecny w Twoim życiu. Sesja trwa 90 min i łączy:
- coaching to help You maneuver through personal and professional challenges; lookin at your work environment and habits and transforming them into more healthy ones; gaining clarity on your needs; work on your patterns and beliefs that might lay underneath stress and burnout and limit your growth (see the full coaching scope I offer)
- Regeneracyjna praktyka jogi, obejmująca sekwencje asan, ćwiczenia oddechowe i medytację, aby zbalansować układ nerwowy i nauczyć go przechodzenia w tryb przywspółczulny (spoczynku).
Praktyka Jogi Regeneracyjnej
Restorative Yoga is a beautiful and rejuvenating form of Yoga practice. It is a style that answers to the needs of the modern fast-paced world but originates in Traditional Yoga philosophy and emphasizes awareness of the present moment, breathing exercises, meditation, and asanas. Next to multiple physical benefits to the body, Restorative Yoga concentrates on deep relaxation, calming, and re-balancing the Nervous System.
During the practice, we spend extended time in each asana. We use yoga accessories to support our body, ensure it cannot resist resting, and entering the parasympathetic (resting). We focus on the body's parts where stress cumulates by giving them special support to deepen relaxation. Also, we implement meditation and breathing exercises.
Relaksując ciało, uspokajamy umysł, ponieważ wszystko jest jednością. The longer the body remains in a state of relaxation, the more effectively it regenerates and thus decreases stress impact and the risk of developing stress-caused diseases, burnout, helps against depression.
I prepare each sequence according to your needs. You are welcome at my studio or online session. I may come to Your home with accessories, where You might want to invite friends and dive with them into restorative rest.
Warsztaty i szkolenia świadomości stresu i Wysokiej Wrażliwości
Are you a manager whose team members struggle with high stress and extensive workloads with a high risk of burnout and you would like to prevet?
Or You are an employer standing for work-life balance and striving to support your employees by introducing them to workshops where they can learn about stress impact, simple re-balancing and restorative tools?
Or You are noticing Highly Sensitive People in your team and want to learn more about their functioning to create a more friendly environment and help them tap into their potential?
Or perhaps You've discovered that your child is Highly Sensitive and You wish to learn more to understand challenges as a parent of an HSP child?
I offer workshops and trainings about the nervous system and its meaning, relaxation techniques with Restorative Yoga, and Highly Sensitive/Sensory Processing Sensitivity.
As a former trainer I'm aware of build up the program in accordance with your expectations. That is why each workshop is prepared and discussed individually.
Rozpocznijmy tę podróż razem
Doświadczenie
Zajęło mi lata, zanim uznałam swoją wrażliwość i przyjęłam ją w swoim życiu. Lata niezrozumienia siebie, niedopasowania, poczucia odmienności, uczenia się na błędach, badań, leczenia ran i w końcu profesjonalnej nauki.
Co więcej, doświadczyłem wypalenia zawodowego. Wiem, jakie to uczucie etap po etapie, jak destrukcyjne jest widzieć, jak życie rozpada się na kawałki i jak to jest je odbudowywać krok po kroku. Trochę jak dziecko uczące się od początku, próbujące różnych narzędzi i szukające wszelkiej możliwej pomocy.
Cała ta podróż uświadomiła mi, że wszystko wyglądałoby inaczej, gdybym wiedział, jak modelować swoje życie jako WWO, zamiast próbować się dostosować. Ale pomogło mi to również ponownie połączyć się z moim Prawdziwym Ja i nauczyło mnie, kim jestem oraz jak kochać i cenić siebie.
Teraz mogę podzielić się tym wszystkim z Tobą i wesprzeć Cię w Twojej podróży!
Wiedza
I am an former trainer (L&D). I used to work with teaching adults in corporate settings for several years. That work gave me incredible insight and knowledge about working, connecting, and interacting with people on many levels.
Years later, after my burnout and breakdown, I've embodied my professional and personal experience into dedicated education, so I could create this space and support you in the best manner and with the highest quality. I accomplished professional coaching training for HSP accreditated by IACTM at Highly Sensitive Humans Academy and I’m affiliated as a Professional Coach for HSP. Next to that, I followed Co-Active Coaching Fundamentals Training at CoActive Training Institute, accredited by ICF. I also accomplished Restorative Yoga Teacher Training at Arhanta Yoga Academy.
And I constantly deepen my knowledge by participating in trainings and webinars like the Internal Family System Model courses at the Internal Family System Institute and PESI, Sensory Processing Sensitivity, burnouts, compassion, trauma, the nervous system, Polyvagal Theory, relaxation, yoga and restorative studies. I am in the process of obtaining ICF and IACTM accreditation.
Autentyczność
I am just like You, face the same issues, share the same values, and overcome the same struggles. I know how to be a Highly Sensitive Person in the modern, high-speed world, corporate settings, with demanding employer, and overloaded by work. I truly get You.
After my breakdown and burnout I rebuilt my life from scratch around my Sensitivity and according to my SELF. Also, I decided to follow my vocation of helping others like me.
All of that brings me here, where I am offering my authentic experience, tools that I've been practicing on myself, and professional knowledge to help You become an empowered, serene, and flourishing Highly Sensitive Person. My mission is to ease this journey for You.
Co mówią klienci
„Praca z Magdaleną podobała mi się, jej niezwykle troskliwe podejście do coachingu tworzy pielęgnującą przestrzeń, w której czułam się naprawdę rozumiana i wspierana. Niezwykła intuicja Magdaleny i umiejętność uważnego słuchania sprawiły, że sesje były wnikliwe i dostosowane do moich konkretnych potrzeb. Jej umiejętność stworzenia bezpiecznej przestrzeni pozwoliła mi z ufnością zbadać swoją sytuację, co doprowadziło do głębszego zrozumienia siebie. Gorąco polecam Magdalenę każdemu, kto szuka empatycznego i skutecznego coacha, który pomoże mu radzić sobie w życiu osoby niezwykle wrażliwej.”
"Po sesji jogi restoratywnej czułam głębokie odprężenie, co umożliwiło łatwe zaśnięcie. Relaksacja zredukowała stres i napięcie mięśniowe. Asany uspokoiły głowę i ciało, wyciszyły myśli, pozwoliły skupić się tylko na tym, co teraz i przede wszystkim na sobie."
Marta, sesja jogi regenerayjnej
„Magdalena to perełka. Jej wrażliwość jest ogromnym atutem podczas sesji coachingowych. Ma zdolność poprowadzenia nas w poszukiwaniu ciekawej przestrzeni, w której może być lustrem odbijającym nasze największe cechy i zalety. Gorąco polecam ją jako coacha HSP.”
Beatriz, 1:1 coaching
PL 
EN